Emzirme Pozisyonlarnda Ba Ars Nasl Giderilir

Bu IYCF politika körlüğü ve uyuşukluğu, iklim değişikliği stratejilerinin hem hafifletilmesi hem de iyileştirilmesi için fırsatların kaybedilmesi veya ihmal edilmesi anlamına gelir. Pazarlarda taze ve yumuşak peynirlerin pastörize olmasına özellikle dikkat edilmelidir. Hamile olan veya hamile kalma ihtimali olan kadınlar, emziren anneler ve küçük çocukların ebeveynleri, konu deniz ürünleri olduğunda bilinçli seçimler yapmalıdır. https://thesocialdelight.com/story97940/emzirme-s%C3%BCt%C3%BC-%C4%B0%C3%A7in-en-g%C3%B6zden-ka%C3%A7an-%C3%87%C3%B6z%C3%BCm doğum sınıfında neler olduğu hakkında bir fikriniz olabilir veya olmayabilir. Daha sık yemek, gün boyunca daha fazla enerjiye sahip olmanıza yardımcı olabilir. Ama mümkün olduğunca çok uyumaya çalış. Bazı kadınlar hamilelik öncesi kilolarına geri dönmenin altı ila dokuz ay sürdüğünü düşünmektedir. Şanslıysanız bazen bir pop veya crack alabilirsiniz! Beden imajınızdan memnun değilseniz, doktorunuz doğum sonrası annelerle çalışan bir danışman, terapist veya kilo verme uzmanı önerebilir. Örneğin, kilo vermekte zorlanıyorsanız, doğumdan sonraki altı ayda bebeğiniz katı yiyeceklere başladığında yediğiniz kalori miktarını azaltmak güvenli olabilir.

Diyetinizi ve yaşam tarzınızı değerlendirebilir ve kilo vermek için sağlıklı önerilerde bulunabilirler. Bununla birlikte, yemesi güvenli ve sağlık yararları sunan balıkları seçmek önemlidir. Çevrimiçi doğum seansları genellikle doğum eğitimcileri tarafından hazırlanır. Yumurtaları sarısı ve beyazı mikropları öldürecek kadar sertleşene kadar pişirin. Bu içecekler, E. coli ve diğer zararlı mikropların neden olduğu salgınlarla ilişkilendirilmiştir. Zararlı mikropları öldürmek için 165 ° F iç sıcaklığa ulaşan güveç gibi pişmiş bir tabakta olmadıkça, buzdolabında tütsülenmiş deniz ürünleri yemeyin. Yemek için çok zamanınız yoksa, gün boyunca daha küçük atıştırmalıklar yemeye çalışın. Ayrıca karbonhidrat yönünden zengin besinler de bol bol tüketilmelidir. Onlara "Emzirme" Kurabiyeleri deniyor çünkü yeni annelerin sütlerini artırmalarına yardımcı oluyorlar, ama biz onları tüm aile için atıştırmalık olarak çokça yapıyoruz! Öğün atlamak metabolizmanızı yavaşlatabilir ve enerjinizin düşmesine neden olabilir, bu da aktif olmanızı ve bebeğinizle ilgilenmenizi zorlaştırabilir. Bebeği besleyecek birden fazla kişinin olması oldukça faydalı olabilir. CCCC (2015), "Kurumlar, disiplin normlarıyla tutarlı öğretim yükleri ve sınıf büyüklükleri oluşturarak makul ve adil çalışma koşulları sağlayabilir" diye yazıyor. CCCC (2015), öğretmenlerin öğrencilerle daha fazla bire bir çalışmasını savunduğu için, yazarlık fakültesinin bir dönem en fazla 60 öğrenciye eğitim vermesini tavsiye etmektedir.

Clinical & Experimental Allergy'de çıkan yeni bir çalışmada araştırmacılar, anneleri inek sütü içtiğinde emziren bebeklerin inek sütü alerjisi geliştirme olasılığının neden daha düşük olduğuna dair kanıtlar ortaya koyuyor (2). Anneler inek sütü tükettiklerinde sütlerinde daha fazla miktarda salgısal IgA bulunur. Neden? Hamilelik sırasında vücudunuzun sadece emzirme işlevi için 9 kilo aldığını biliyor muydunuz? Bu nedenle doktorlar hamile kadınlara yemeleri ve yememeleri gereken yiyecekler hakkında özel yönergeler sağlar. Belirli ayrıntılar için minimum pişirme sıcaklıklarını ziyaret edin. Hala günde en az 1.800 kalori almayı hedefleyin ve doğum sonrası herhangi bir yeni diyete başlamadan önce daima doktorunuzla konuşun. Günde üç öğün ve iki ara öğün hedefleyin. Ancak emzirirken sürekli açsanız, gün boyunca daha küçük, sağlıklı atıştırmalıklar eklemeniz gerekebilir. Bu hastalıklar hamilelik sırasında daha kötü olabilir ve düşük veya erken doğuma neden olabilir. Çoğu kadın için bu genellikle doğumdan yaklaşık altı hafta sonradır, ancak sezaryenle doğum yaptıysanız veya doğum sırasında veya sonrasında komplikasyonlar varsa daha uzun olabilir. Emzirirken çok hızlı kilo verdiğinizden (haftada bir ila iki kilodan fazla) endişeleniyorsanız doktorunuza bildirin. Diyetinizi gün boyunca ek öğünler veya atıştırmalıklarla tamamlamanız gerekebilir.

Doğum sonrası kilo verme konusunda endişeleriniz varsa doktorunuza görünün. Doktorunuz egzersiz yapmanızı onayladığında, yavaş yavaş egzersiz yapmaya geri dönün. Doktorunuza hangi takviyeleri önerdiklerini sorun. Kilo vermeye çalışıyor olsanız bile emzirirken günde en az 1.800 kalori aldığınızdan emin olun. Deniz ürünlerini iyice pişirin: Tüm deniz ürünleri yemekleri 145 ° F'ye kadar pişirilmelidir. Çiğ deniz ürünleri, hamile kadınları hasta edebilecek ve potansiyel olarak bebeklerine zarar verebilecek Listeria da dahil olmak üzere parazitler veya bakteriler içerebilir. Bu iki yaklaşımın bir kombinasyonunu kullanmak isteyebilirsiniz. İki taraflı broşür, ped başına 50 sayfa ile 8½ x 11 "ölçülerinde. Diğerleri için bir ila iki yıl sürebilir. Öğün atlamamanın yanı sıra, sık sık yemek yemek de kilo verme hedeflerinizi desteklemeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, emzirirken kilo vermeyi güvenli bir şekilde desteklemek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır. Yaş kırışıklarınız azalır. Babetler ve espadriller yaz için iyi bir seçim olsa da, neredeyse bir spor ayakkabısı olan bir şey rahatlık açısından muhtemelen en iyisi olacaktır. 72 saate kadar herhangi bir etki olmazsa muhtemelen çalışmazlar.